Bài tập dễ dàng giúp làm săn chắc và nâng mông, nhưng nếu tập sai cách sẽ khiến đùi to ra đáng kể.

Bạn có thể cải thiện vòng eo và vùng mông chỉ với 10 - 15 phút tập tại nhà mỗi ngày. HLV Yến Xuân đã chia sẻ bài tập giúp nâng cao và săn chắc mông, tuy nhiên bài tập này không giảm mỡ bụng. Cách thực hiện: Quỳ trên thảm, ngồi xuống và dựng thẳng lên. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 30 giây và nghỉ 10 giây. Lưu ý, mở rộng chân bằng vai và khi ngồi, đẩy mông ra sau để tác động vào cơ mông thay vì cơ đùi trước. Tập đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất.

Source: https://afamily.vn/bai-tap-don-gian-giup-san-chac-va-nang-cao-mong-nhung-neu-khong-tap-dung-thi-dui-to-nhu-cot-dinh-20200531220116302.chn